눈 건강, 지킬 때가 바로 지금!

눈 건강 기능성과 기능성 지표 알아보기

안녕하세요. 쫑이 입니다.

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿…
하루 종일 화면을 들여다보는 게 일상이 된 요즘,
눈 건강에 빨간불이 켜진 분들 정말 많죠.

눈은 한 번 손상되면 되돌리기 어렵기 때문에 예방적 관리가 정말 중요해요.
오늘은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 기능성과
그 기능성을 어떻게 입증하는지 살펴볼게요 👀

 

1. 눈 건강 기능성이란?

눈 건강 기능성이란,
✅ 눈의 피로를 덜어주고
✅ 망막과 황반(눈의 중심부) 기능을 유지해
시력 저하를 예방하는 기능을 말해요.

대표적인 기능성으로는:

• 황반 색소 밀도 유지
• 눈의 피로 완화
• 눈 건조 개선 등이 있어요.

 

2. 기능성 평가 기준 – 어떤 지표로 확인할까?

눈 건강 기능성을 가진 제품은 다음과 같은 "기능성 지표(biomarker)"를 기준으로 효과를 평가합니다.

🧪 주요 기능성 지표

기능성 지표설명

황반 색소(눈의 중심시력 담당) 밀도	루테인 섭취 전·후 황반 색소의 밀도 측정
눈의 피로도 지수	시각 작업 후 눈의 피로 정도 측정
눈 건조도	눈물막 파괴 시간 등으로 평가
시력·초점 조절 능력	시각적 선명도 테스트

 

👉 특히 루테인·지아잔틴 등 카로티노이드 섭취 후 황반 색소 밀도 증가는 대표적인 평가 기준이에요.

 

3. 눈 건강 기능성 원료

눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정된 대표 원료는 다음과 같습니다.

✅ 루테인

• 황반 색소의 주요 성분
• 청색광 차단 및 시력 보호

✅ 지아잔틴

• 루테인과 함께 황반을 구성
• 산화 스트레스 방어

✅ 아스타잔틴

• 항산화 작용 강화
• 눈의 피로 개선에 도움

✅ 비타민 A

• 시력 유지에 필수적인 영양소

 

4. 섭취 시 주의사항

• ✅ 제품에 “눈 건강에 도움을 줄 수 있음”이라는 기능성 표시가 있는지 확인
• ✅ 식약처 인증 건강기능식품 마크 확인
• ✅ 루테인 고용량 섭취는 일부 사람에게 소화 불편감을 유발할 수 있으므로 권장량 준수

 

마무리하며

눈은 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 기관이에요.
건강기능식품을 활용한 꾸준한 관리와 함께,
✔️ 주기적인 휴식,
✔️ 자외선 차단,
✔️ 정기적인 안과 검진까지 병행하면
건강한 눈을 오래 유지할 수 있답니다.

다음 포스팅에서는 ‘면역 기능’ 기능성에 대해 이야기해볼 예정이에요.
궁금한 점이나 요청 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요 😊