우리 몸속이 녹슬지 않기 위한 습관

항산화 기능성과 건강기능식품

안녕하세요. 쫑이 입니다.

“피부가 칙칙해진 것 같고, 피로도 잘 안 풀려요.”
“몸이 예전보다 쉽게 지치는 느낌이에요.”

이런 변화, 혹시 ‘산화 스트레스’ 때문일지도 몰라요.
산화란 우리 몸이 노화되거나 손상되는 자연스러운 과정이지만,
그 속도를 줄이기 위한 방법이 바로 항산화 관리입니다.

오늘은 항산화 기능을 가진 건강기능식품과
그 기능성의 과학적 평가 기준에 대해 소개할게요.

1. 항산화 기능성이란?

항산화 기능성이란,
✅ 활성산소(자유 라디칼)의 생성을 억제하거나
✅ 이미 생긴 활성산소를 제거함으로써
세포 손상과 노화로부터 몸을 보호하는 기능을 말해요.

✔️ 항산화 작용은 피부 건강, 면역력, 피로 회복, 혈관 건강 등 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 해요.

 

2. 기능성 평가 기준 – 어떤 지표로 입증할까?

항산화 기능성은 생체 내 산화 스트레스 상태가 얼마나 개선되었는지를
다음과 같은 기능성 지표로 평가해요.

🧪 주요 기능성 지표

기능성 지표설명

혈중 MDA 수치	지질 과산화물 산물 → 낮을수록 산화 스트레스 감소
SOD 활성도	활성산소 제거 효소, 높을수록 항산화 기능 우수
GSH, GPx 수치	내인성 항산화 물질 수치
ABTS/DPPH 라디칼 소거능	실험실 기반 항산화 측정

👉 인체적용시험에서 이 지표들이 섭취 후 개선되었는지를 평가합니다.

 

3. 항산화에 도움을 줄 수 있는 원료

식약처에서 항산화 기능을 인정한 주요 원료는 다음과 같아요:

✅ 코엔자임 Q10

• 세포 에너지 생성 + 강력한 항산화 작용
• 심혈관 건강에도 긍정적

✅ 비타민 C & E

• 대표적인 항산화 비타민
• 세포막과 피부 보호에 효과적

✅ 셀레늄

• 항산화 효소의 핵심 구성 요소
• 암 예방 관련 연구도 활발

✅ 아스타잔틴

• 강력한 카로티노이드 항산화제
• 피부, 눈, 뇌 건강에 긍정적

 

4. 섭취 시 주의사항

• ✅ “항산화에 도움을 줄 수 있음” 표시 확인
• ✅ 식약처 인증 건강기능식품 마크 체크
• ✅ 과잉 섭취 시 지용성 비타민(예: 비타민 E)은 주의
• ✅ 식이 섬유·채소와 함께 섭취 시 효과 상승

 

마무리하며

우리 몸은 매일 활성산소와 싸우며 살아갑니다.
항산화 관리는 노화 예방, 면역력 유지, 피부와 세포 보호까지 다양한 건강 효과를 가질 수 있어요.

✅ 건강기능식품은 꾸준한 항산화 습관의 보조 수단!
다음 글에서는 혈중 중성지방 개선 기능성에 대해 소개할게요.
궁금한 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요 😊